Futebol

Eta esporte que causa muitos problemas: vc pode sofrer uma contusão por contato físico ou até sozinho pois como é um esporte de "alto impacto" ou seja, há muito esforço muscular e "explosão" envolvidos, é necessária uma dose de cuidados.

Sempre fazer exercícios

Não podemos nos esquecer disso ou pensar "Não tenho tempo".

 Fazer exercícios é fundamental para manter o perfeito funcionamento do nosso corpo. Cada um deve conhecer seus limites (conforme a sua atividade diária, idade . . .).
Quem está muito tempo parado deve voltar a malhar de maneira suave para evitar contusões, lesões musculares e/ou algo mais grave (um amigo estava com excesso de peso, não fazia qualquer exercício físico - exceto jogar bola, e num desses jogos, rompeu os ligamentos do tornozelo pois os mesmos não estavam "fortes" para aguentar o esforço feito. Ocorrem também lesões musculares pois muitos querem ver resultados rápidos, quando se fala em malhação, e exageram no peso).
Tomando os devidos cuidados com possíveis exageros deve-se procurar sempre uma atividade física. Existem diversas que podem se adequar ao nosso estilo de vida como musculação, natação, esteiras e bicicletas ergométricas . . .
Veja o que melhor se adapta ao seu estilo de vida e, se vc está fora de forma, consulte um médico para adquirir uma opinião de um especialista - não confie em dicas miraculosas, ter um corpo legal depende de muito esforço, força de vontade, controle da alimentação...
Vamos trocar experiências, o que funcionou com vcs e vcs recomendam. O que vcs não recomendam....
até a próxima

Finalidade do blog

Criei este blog para que todos possam compartilhar experiências e dar dicas para que tenhamos uma vida mais saudável.
Posso dizer que isso salvou a minha vida.
Sofri um derrame cerebral e, como sempre fui atleta (cuidava do corpo) e me alimentava bem além de não fumar nem beber (só socialmente), me recuperei cem por cento (caso nunca antes visto considerando a gravidade do derrame).
Também é um exemplo para os nossos filhos e para quem convive conosco. Naturalmente eles vão seguir o nosso exemplo.