Não se rendam a tentações:
- mantenham uma alimentação saudável, mesmo em festas (peçam água ao invés de refrigerantes), em churrascos tentem ficar em carnes menos gordurosas, cortem refrigerantes e cervejas (bebam sucos/ vinhos . . .);
- malhem todos os dias: temos uma rotina intensa mas achem um tempo para praticar exercícios (flexões, abdominais - antes do banho; bicicleta ergométrica, esteira para corrida . . . ). Dá uma ótima disposição para outras atividades e vcs vão ver como os dias serão melhores se malharem de manhã, antes do trabalho.
- no início é complicado pois as dores aparecem e vcs não conseguem ver resultados imediatos mas, com o tempo vcs vão vê-los (vide o Ronaldinho - fenômeno).
Postem seus comentários e opiniões.
um fte abç a todos
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